ダイエットに挑戦したことがある人は少なくないでしょう。
でも、実際に目標を達成し、維持することができるのはごく一部の人々です。調査によると、ダイエットを試みた人の約8割が失敗に終わると言われています。では、なぜこれほど多くの人がダイエットに失敗するのでしょうか？そして、理想の体型になれる成功への道はどのようなものでしょうか？
ダイエットが8割失敗する理由３つ
１．無理な目標設定
多くの人はダイエットを始めるときは張り切っています（笑）
そして、過度な食事制限や急激な運動を取り入れます。例えば、炭水化物を一切摂らない、1日に1000カロリー以下に抑えるなどの極端な方法は、一時的に体重を減らすことはできるかもしれませんが、長続きしません。
体が栄養不足に陥ると、代謝が低下し、逆にリバウンドしやすくなります。
２．モチベーションの低下
ダイエットは長期間にわたる努力が必要です。
１か月で１０キロ太ったわけではありませんよね。しかし、多くの人は短期間で結果を求め、思うような結果が出ないとモチベーションが低下します。
また、ストレスや生活の変化によってもモチベーションが揺らぎやすくなります。「気がのらない」となるとまた食べちゃう・・・を繰り返します。
３．誤った情報で実行する
インターネットやSNSには、さまざまなダイエット情報が溢れています。しかし、これらの情報の中には、科学的根拠が乏しいものや、健康に悪影響を及ぼす可能性があるものも含まれています。誤った情報に惑わされずに正しい栄養補給を実行しないと、続きません。
では、どうしたらいいのでしょう？
１．現実的な目標設定をする
まずは、自分に合った現実的な目標を設定しましょう。一度に大きな変化を求めず、少しずつ取り組むことが大切です。例えば、1ヶ月に1〜2キロの減量を目指すなど、無理のない範囲で進めることが重要です。
脂肪１キロは７２００Kcalです。
１日５００Kcalへらしても１４日かかります。５００Kcalは甘い菓子パン１個に相当します。
２．バランスの取れた食事を心がける
過度な制限は禁物です。バランスの取れた食事を心がけ、必要な栄養素をしっかり摂ることが大切です。炭水化物、タンパク質、脂質をバランスよく取り入れ、野菜や果物を積極的に摂りましょう。
・・・といいつつ、一番ムツカシイのがここです。
太る過程で無意識に食べている人がほとんど。毎日何食べてますか～？と確認することからですね。
私は、６大栄養素がしっかりとれるシェイクで栄養バランスをとって、痩せることができました。
３．メンタルケアと習慣
ダイエットは心の健康が最も重要です！
また食べちゃった、明日からにしよう、いつもの甘いものが目の前に・・。イレギュラーで友人とのランチも行きたいですよね。
ストレスを溜め込まず、自分を褒めることも忘れずに。時には休息を取ることも大切です。自分に合ったリラックス方法を見つけ、励ましてくれるコーチと一緒なら伴走してもらえます。
簡単で、栄養も十分、仲間やコーチもいる、そんなダイエット生活は楽しいです。
まとめ
８割が失敗するといわれるダイエット。
キーポイントは、簡単・プログラムされた正しい栄養・仲間と楽しく！
孤独な暗いダイエットは卒業しましよう。
ではでは！
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